说到痛经 ， 每个女人都深有体会，每个月都会遭遇一次，被痛经折磨的很伤神，每每痛经来袭，女性朋友或是拿热水袋敷肚子，或是吃上一片止痛药，专家介绍，你要你合理的择食，那么就可以缓解痛经带来的痛苦 ， 那么哪些食物那该缓解痛经呢?
奶制品 。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物 ， 有助于缓解经前不适 。
三文鱼 。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
葵花籽 。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等 。葵花籽是维生素B1的重要食物来源 。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充 。此外，全麦面包等也富含B族维生素 。
香蕉 。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
茶 。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天” 。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心 。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶 。
亚麻籽 。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节*内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平 ， 进而改善情绪，让心情更快乐 。
红酒 。医学研究表明，红酒能通经活络 。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经;气血亏虚型 ， 中医认為甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用 。
苹果 。苹果含有多种维生素和酸类物质 。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂 ， 降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药 。
今天小编就给大家介绍几款可以缓解女性痛经问题的食物，大家不妨一试 。
【学会科学择食 与痛经说byebye】
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