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秋季养生要注重养阴

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在经过炎炎的夏日 ， 秋季正向我们走来 。秋天是一个丰收的季节，也是一个养生的季节 。中医上说“春夏养阳 ， 秋冬养阴”，所以秋季养生要注重养阴 。今天小编就给大家介绍几个养阴的食物，一起来看看吧 。
1、麦冬
麦冬性甘寒质润，有滋阴之功，能养阴生津，润肺清心，既善于清养肺胃之阴 ， 又可清心经之热，是一味滋清兼备的补益良药 。平常可泡茶、煲粥食用 。
2、百合
百合性平、味甘微苦 ， 入心、肺经，可润肺止咳、清心安神 。常食百合，可以补肺润燥、健脾开味，补养身体，使人精神焕发，抗拒疲劳 。平常多熬粥食用 。
3、梨
梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥 。而且现在的空气污染比较严重，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能 ， 保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响 。
4、玉竹
玉竹味甘、性平，入肺、胃二经，具有滋阴润燥、除烦止咳之功效 。现代研究表明，玉竹还能通过提高胰岛素的敏感性起到辅助降低血糖的作用，特别适合糖尿病合并秋燥者食用 。平常可水煎代茶饮 ， 也可与大米一起煮粥食用 。
5、柿子
中医认为，柿子味甘、涩 ， 性寒，归肺经，润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效 。
6、川贝母
川贝母味苦、甘性微寒，入肺、心经 。具有清热润肺、化痰止咳、散结消肿之功效，多用于肺热燥咳，干咳久咳，阴虚劳嗽等症 。平常多与红梨一起蒸煮食用 。
7、蜂蜜
蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜 。
8、山药
山药味甘，性凉润 ， 入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效 。
9、银耳
银耳素有“菌中之冠”的美称 。它性平，味甘，是名贵的营养滋补的佳品，同时还是扶正强壮的补药 ， 能补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺 。平常多与莲子、百合一同煲汤服用 。
以上这些养阴食物朋友们在日常生活中要多吃哦 。
【秋季养生要注重养阴】

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