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怎么减胳膊上的赘肉？这三个动作很有效

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胳膊上有赘肉滋生，是人们在减肥的时候也需要重视的部位，一般来讲，对胳膊上赘肉的消除，可通过以下三个动作进行 。
瘦手臂1
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后 ， 谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次 ， 做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做 。
瘦手臂2
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨 ， 尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧 。
瘦手臂3
1、双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。
2、双手画圆，向外画圆20次 。
3、再向内画圆20次 。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌 ， 这样才能有效地去除手臂的赘肉 。
【怎么减胳膊上的赘肉？这三个动作很有效】

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