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黑米黑芝麻山药粥——降血脂预防便秘

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喝粥是我们经常会做的一件事情，不同的营养粥品口感也是不一样的 ， 当然每个人的口味不同，所以要找到适合自己的，自己喜欢吃的那些、黑米黑芝麻山药粥大家都吃过吗 ， 具有降血脂抗衰的作用，来看看吧 。
黑米黑芝麻山药粥——降血脂预防便秘
因为里面有黑米，黑豆 ， 黑芝麻，呵呵，还有二白 。往粥里加了薏仁和山药，去湿 。黑豆又叫长寿豆 。现代饮食已经证明：多吃豆类，多吃黑色食物 。所以结论是多吃黑豆，那是必须的 。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高 ， 而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生 。黑米黑豆和山药一起搭配的话含有的微量元素和矿物质是很多的 ， 这些食材的营养价值高，而且还可以有抗衰预防便秘的作用，对于调理气血有好处、
黑米黑芝麻山药粥——降血脂预防便秘
黑米黑芝麻山药粥
材料：糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克
1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上;
2、所有材料丢下高压锅，加入水，大火煮上气后，小火20分钟后来，关火 。焖30分钟起锅 。
3、喜欢稠稠的粥，所以喜欢多焖一会儿 。如果着急喝粥的同学们，可以不用焖这么久，那么早上起床再做粥也来得及啊 。
黑米黑芝麻山药粥——降血脂预防便秘
黑米黑芝麻山药粥的做法大家都学会了吗，平时的时候家长朋友们可以做给孩子们或者是老年人吃食用，不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质 ， 而且还可以有调养肠胃促进发育的作用，降血脂抗衰老预防便秘，平时可以经常食用，对身体健康是有好处的哦 。

【黑米黑芝麻山药粥——降血脂预防便秘】

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