说到养生 ， 我们都有所了解，比如科学的饮食，疆场参加一些锻炼 ， 都可以让你的身体更加的健康，在这里小编不得不提的是睡眠 ， 睡眠养生是养生的一个重要内容，俗话说 ， 养生之诀以睡为先，吃洋参不如睡五更 。下面我们就为大家说说夏季多睡的好处 。
夏季是个容易犯困的季节 。休息得当才能使人精力充沛，提高免疫力 。夏季养生，充足的睡眠很重要哦 。长夏七月 ， *出汗多，消耗大，易犯困这个季节养生要注意充足的睡眠 ， 均衡的饮食 ， 还要避热解暑 。
清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先” 。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药 。”巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂” 。关于睡眠，我们除了知道“累了休息，困了睡觉”，还知道多少呢?我们还是先来个睡眠知识扫盲吧 ， 特别是有睡眠困扰又爱美的女性们，一定要注意 。
关于睡眠与健康的研究证实，人不吃不喝，可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，足见睡眠对生命的重要性 。你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程，睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用 。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制 ， 使脑力工作能力得以恢复，这是其他任何休息方式都不能代替的 。
夏季多睡觉的好处：
1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能
脾脏和骨髓是*的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40% ， 所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素 。
2、可以提高*的免疫力
*的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现 ， 人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20% 。
3、提高智力
人的大脑要思维清晰、反应灵敏 ， 必须要有充足的睡眠 。如果长期睡眠不足 ， 大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。
4、促进生长和发育
现代研究认为 ， 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外 ， 还与生长素的分泌有一定关系 。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育 。由于生长素的分泌与睡眠密切相关 ， 即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰 ， 而在非睡眠状态，生长素分泌减少 。所以，青少年要发育好 ， 长得高 ， 睡眠必须充足 。
5、消除疲劳，恢复体力
睡觉可以消除体力疲劳、脑力性疲劳、心理性疲劳和病理性疲劳 。所以睡觉对于一个人的体力恢复有着不可替代的作用 。
6、美容的最好方式
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养 。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻 ， 使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白 。
以上为大家介绍了夏季睡觉的好处，希望大家要保证充足的睡眠 。
【养生之诀以睡为先 细说夏季睡觉的好处】
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