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为下一代着想的男性饮食

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为下一代着想的男性饮食
【为下一代着想的男性饮食】专家指出：对于育龄男性来说，一定要注意饮食的均衡 。研究表明，男性的饮食对孩子将来的健康异常重要 。
多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见 。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明 ， 精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要 。

为下一代着想的男性饮食

文章插图
1、大量吸烟致使体内缺乏维生素C
消除对策：在计划怀一个宝贝时 ， 一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高 。
2、不注意吃蔬菜水果
消除对策：准备怀孕时 ， 制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等 。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子 ， 男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养 。
3、只喜欢吃肉类食物
消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食 ， 同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素 。

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