【戒烟的好办法是什么？】吸烟既害自己又害他人，可谓人人皆知 。很多烟民尽管一直努力戒烟，但总是屡试屡败 ， 究其原因，不排除戒烟方法欠妥 。事实上 ， 戒烟最重要的是克制力，首先应该从内心筑起戒烟堡垒，从思想上长鸣吸烟有害健康的警钟，只有心里厌恶香烟，再加上适当的辅助，一定可以戒烟 。
目前 ， 世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法，一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法 。在我国，《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药，这些药物能有效增加戒烟成功率，包括尼古丁替代疗法用药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰 。临床研究表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上 。需要注意的是 ， 在戒烟门诊，戒烟者得到的不只是戒烟药物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验 。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案，根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物 。至于代替品，到目前为止，替代品并不能缓解戒断反应，没有任何替代品能取代尼古丁，建议不要盲信替代品 。
除此之外，我们还提倡精神疗法以除心瘾 ， 精神戒烟法对于早期烟瘾患者更加有效 ， 主要推荐以下7个方法：
1、改变吸烟时的习惯 。刻意地让自己不舒服 ， 比如换一只手拿烟 ， 改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴 。
2、设定吸烟的时间和场所 。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟 。
3、写戒烟日记 。查看吸烟记录 ， 看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意 。
4、学会忍受 。当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟再看看，长期以往，就可以减少吸烟的欲望 。
5、无烟环境 。无论是办公室，还是家里以及身上都不要装着香烟，要随时为自己创造一个无法自由吸烟的环境 。
6、眼不见则无欲 。在开始戒烟的前一天，就要下定决心把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉 。
7、心理暗示 。戒烟过程中，总会出现烟瘾发作的情况 ， 这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，可以从心理上给自己一个暗示 ， 把它看作是恢复健康的证明 。
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