五一小长假开始了，那么我们该如何健康的度过这三天的假期呢?俗话说病从口入 ， 想要身体安康，我们一定要注意日常的饮食，饮食不当会伤及身体健康 ， 那么五一假期期间该如何饮食呢?下面就为大家介绍五一养生饮食全攻略!
【五一健康饮食攻略：出游必带巧克力】五一少吃酸性食物
专家指出，高血脂、高血压、高血糖(糖尿病)、高血黏度、高尿酸(痛风)、高脂肪肝等疾?。加胨嵝蕴逯视泄?。在酸性环境下，血浆不能有效地去除代谢产生的“垃圾” ， 长此以往 ， 形成恶性循环 。酸性“垃圾”附着血管壁易致动脉粥样硬化，酸性“垃圾”堆在肝脏部位，就成脂肪肝 。酸性体质还会破坏细胞正常功能的发挥 ， 造成免疫力下降，引起骨质疏松等 。
造成*酸化的缘由主要是：其一，长期摄入过多酸性食物是“主凶”，科学饮食配比酸碱食物比例应是1：3，但目前不少人的比例正好相反 ， 为3：1;其二，烟酒等是酸性食品，无节制抽烟饮酒，易致*酸性化;其三 ， 过重心理负担，压力得不到释放;其四，运动量不足，导致酸性代谢物滞留体内;其五，生活无规律;其六，环境污染，*摄入有害气体、食物等 。
五一养生饮食全攻略
1、合理的营养标准是：碳水化合物占55%，蛋白质(包括瘦肉、豆、奶制品等)占30%，脂肪10%-15% 。
2、避免“三多”饮食：“油腻的太多，辛辣的太多，食用甜品太多” 。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物 ， 以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力，重则还会出现记忆力减退、思维能力下降等现象 。
3、每顿饭不要吃得太饱 ， 因为吃得太饱，容易犯困 。如果吃了就想睡，是肯定会长胖的 。最好在饭后3～4小时后再运动，这样有利于减肥 。
4、力戒空腹饮酒：尽量少饮酒，以减轻酒精造成的肝损害、胃溃疡等疾病 。
5 。所摄食的动物性食品不要超过植物性食品，以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提 。节日需注意荤素搭配，掌握好膳食平衡 。
旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入” 。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：
1、注意饮水卫生一般来说，生水是不能饮用的 ， 旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为最理想 ， 其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮 。
2、瓜果一定要洗净或去皮吃 。
3、慎重对待每一餐，饥不择食要不得 。高中档的饮食店一般可心去吃大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃 。
4、学会鉴别饮食店卫生是否合格 。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源 ， 有消毒设备 ， 食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离 。
5、在车船或飞机上要节制饮食 。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适 。
推荐阅读
- 补肾壮阳最快的方法是什么
- 为什么苹果7经常出现无服务器情况？ 怎么苹果7经常无服务器
- 灵芝的用法以及灵芝入药时的用量
- 如何解决连接认证服务器异常的问题？ 连接认证服务器异常怎么办
- 如何将XP打造成域服务器？ xp怎么做域服务器
- 为什么苹果X始终无法连接服务器？ 怎么苹果x一直无服务器
- 为什么连接认证服务器无法设置？ 连接认证服务器怎么没置
- 七叶绞股蓝的副作用
- 如何将XP电脑打造成校时服务器？ XP怎么做校时服务器