近日全国各地都出现了高温的天气，高温的环境让你真的很难受，常会出现食欲不振，胸闷气短，头晕头痛，烦躁等症状，专家介绍夏季是中暑的易发期 ， 那么我们该如何预防中暑的发生呢?来听听小编给你带来的防暑小窍门 。
一、减轻劳动或运动强度 。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动 。
二、多喝水但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱 。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料 。每天喝约1.5至2升水 。
三、采取必要的防晒措施 。需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服 。
四、保持充足睡眠 。充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
五、不宜大量饮酒 。*在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。
六、饮食不宜过于清淡 。夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足*的代谢需要 。
七、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
八、忌受热后“快速冷却” 。有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
九、室内外温差不宜太大 。使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。
【高温防暑必备的九个清热解暑小窍门】以上为大家带来了防暑小窍门，希望给大家带来帮助 。
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