夏天吃什么补气？夏季出汗多 ， 人容易出现气虚的症状，想要缓解，可以多吃补气的食物 。那么夏天吃什么补气呢？小编推荐9种食物 。
夏天吃什么补气？
夏季，气候炎热多雨，暑热夹湿 。暑乃火热，暑热炎热，易伤津耗气，人体出汗较多 ， 往往气阴不足 ， 以清暑热，补气为主 。那么夏天吃什么补气呢？
1、龙眼
【夏天吃什么补气】中国古人早已把龙眼用于保健疗?。衔亲滩沽家?nbsp;， 具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症 。清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的“玉灵膏” ， 是用龙眼肉加白糖（用量约为龙眼肉的110）蒸熟加工的成药，据称其功效“大补气血 ， 力胜参芪” ， 开水冲服可治疗气血不足者，并认为很适于产妇临产之前服之 。
2、苋菜
中医认为，苋菜味甘，性凉 。归大肠、小肠经 。具有清热解毒，除湿止?。ɡ?nbsp;， 利窍止血等功效 。而营养学家指出：苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质 ， 且容易吸收，夏天人们大量出汗，多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力 ， 还有减肥排毒 ， 补血补气之功效 。
3、山药
山药尤宜于夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾；可以补肾补气，增强人体抵抗力 。大米煮成粥 ， 加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体 ， 滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好 。
4、牛肉
牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用 ， 夏天吃些牛肉可以补气 。《日华子本草》曾记载：“水牛肉，冷；黄牛肉 ， 温 。”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或者切成肉丝 ， 建议一周一两次为宜 。
5、红薯
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品 。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充 。
6、黄鳝
小暑后的黄鳝圆肥丰满 ， 不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用最强 。加上暑天中湿气较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利 。此时吃补气的黄鳝，与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的，可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果 。
7、西洋参
到了夏天 ， 更适合吃点儿西洋参，因为夏天的消耗最大 ， 原本就气虚的人到了夏天 ， 或者过了夏天会觉得很累 ， 和气阴被热消耗掉了有关系，因此适合吃点儿西洋参 。西洋参一般一天10克就可以，隔水炖最好，如果没时间 ， 用保温杯泡开，像喝茶一样不断续水，喝了一天之后再换另外10克新的西洋参 。
8、黄芪
据药书等记载，黄芪性甘微温，具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效 。値得一提的是，黄芪虽然一年四季都作补气药用，但更是夏季补气之圣药 。夏季高温酷暑，不少人可能会出汗较多 ， 导致气虚无力 ， 肢体疲倦 。“黄芪杞猪瘦肉汤”飮用之颇有补益 。
9、猪肚
猪肚有暖脾胃的功效 。它实际上是猪的胃，性平味温，中医说它有补虚损、健脾胃的功效 。适宜于虚劳瘦弱者食用，又适宜于脾胃虚弱，食欲不振，泄泻下痢、中气不足的人用，体虚者都适用 。《本草经疏》说，猪肚，为补脾胃良品 。《随息居、饮食谱》也说猪肚“甘温，补胃，益气，止带浊遗精” 。
夏天吃什么补气？以上介绍了9种夏季补气的食物，有需要的朋友可以多吃这些食物 。
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