内分泌失调的症状通常有月经不调、肥胖、斑点、痘痘、**胀痛、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等，那么女性出现内分泌失调怎么调理呢？下面就一起来看看吧 。
多吃绿叶蔬菜
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用 。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性 。
多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物 。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出 ， 而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境 。
桃花猪蹄粥
【内分泌失调怎么办 这些方法帮你有效调理】材料：干桃花1公斤，洗净的猪蹄1只，100克的粳米，生姜末、细盐、酱油、香油、味精、葱 。把桃花研磨成细末状备用 。把粳米洗净 ， 把猪蹄放到铁锅中，加上清水，煮沸之后改用文火把猪蹄煮烂 ， 然后把骨头从猪蹄中取出，然后加上粳米和桃花末，用文火煮成粥之后，加上香油和盐等调料，搅拌均匀 。隔一天吃一次，这种方法适合产后的孕妇，能够有活血化瘀的效果 。
五白糕
50g白扁豆，50g白莲子，50g白茯苓，50g白菊花 ， 50g山药，200g面粉 ， 100g白糖 。把扁豆、茯苓、莲子、菊花、山药磨成细面，然后和面粉均匀的搅拌在一起 ， 然后加上水后和面，然后蒸熟了吃 。经常吃的话就能见到效果 。
斑食疗汤
10g丝瓜络，10g僵蚕，10g白茯苓 ， 10g白菊花，20g珍珠母，3朵玫瑰花，10颗红枣 。将这些东西熬成浓汁之后分两次混合在一起，分成两次于饭后服用，一个疗程为10天 ， 一般只要一个疗程就能够见到效果 。
精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态 ， 特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
运动调理
平时，日常应该按时作息，做到劳逸结合 。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠 。
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