最易被人遗忘的10种最佳食物
下面这些食物的营养价值很高,但很多人却都不喜欢吃:
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1.大白菜
一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的热量,却含有大量营养物质 。大白菜中含有萝卜硫素 , 可以增加体内酵素的含量 。(酵素可以阻止破坏细胞的自由基的产生并且可以防止癌症)研究发现 , 和其他任何植物化学物相比,萝卜硫素促进酵素产生的能力是最高的 。
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甜菜
【最易被人遗忘的10种最佳食物】这种红色的蔬菜含有大量叶酸和甜菜碱 。这两种化学物质共同作用可以降低高半胱氨酸的水平 , 这是一种炎性混合物 , 可以损害动脉 , 增加心脏病患病机率 。而且甜菜中的自然色素--β花青苷经实验证明可以防止癌症 。
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石榴
石榴含有高浓度番茄红素,比番茄和西瓜更能防止前列腺癌 。而且 , 一杯石榴中含有688毫克钾,比香蕉中钾的含量多63% 。石榴中还含有大量纤维 , 每杯中含有9克 。
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莴笋
半杯熟莴笋中含有大量叶黄素和玉米黄质 , 每杯含有10毫克 。这些叫做类胡萝卜素的化学物可以防止视网膜老化,因为这些物质可以吸收损害眼睛的光线 。
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肉桂
肉桂有助于控制血糖,降低心脏病患病率 。事实上,研究发现,2型糖尿病患者每天摄入1克肉桂,一直持续6周,其血糖、血脂和不良胆固醇都会有显著降低 。
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马齿苋
马齿苋中的欧米茄3含量最高 , 而且研究发现,马齿苋中的褪黑激素(阻止癌细胞产生的一种抗氧化剂)是其他任何水果和蔬菜的10倍 。
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石榴汁
研究发现,每天喝2盎司(56克)石榴汁,持续一年,收缩血压可降低21%,流向心脏的血流量会显著改善 。
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枸杞
在所有的水果中 , 枸杞的抗氧化能力指数是最高的 。而且研究发现,枸杞中的糖分可以降低胰岛素抵制,从而防止糖尿病 。
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梅干
梅干含有大量新绿原酸(neochlorogenic )和绿原酸(Chlorogenic acid),这是两种可以抵抗自由基的化学物 。这些自由者可以引起细胞的机构损坏,从而导致癌症 。
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黄瓜籽
黄瓜籽中含有大量镁,研究发现 , 血液内镁含量高的人早死的机率会降低40% 。
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