俗话说，春困秋乏夏打盹 ， 夏季时候我们容易犯困，希望大家能够进行适当的午休，午休也是有很多的讲究 ， 如时间的长短，姿势的选择等等，下面我们就为大家详细的介绍一下夏季午休需要注意的四大禁忌 。
由于夏季正午时分气温较高，在*的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张 ， 体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振 。如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的 。但是，如果午休不适当 ， 会适得其反 。
夏季午休需要注意以下几点：
午睡注意事项一：午睡时间不是越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜 。时间过长会进入深睡眠 ， 醒来后会感到很不舒服 。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水 ， 不适感会很快消失 。
午睡注意事项二：午睡不要随遇而安
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒 。
午睡注意事项三：不要坐着或趴着睡
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的 。趴在桌沿上午睡会压迫**，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的 。
午睡注意事项四：并不是所有人都需要午睡
对于身体好、夜间睡眠充足的人 ， 不午睡通常也不会影响身体健康 。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人 ， 午睡是十分必要的 。
日不敞胸 夜不凉背
夏天，骄阳似火，暑气熏蒸 ， 使人无法忍受，因此很多男性朋友习惯不穿衣服睡觉，认为这样是最凉快的 。其实，这种做法对身体是非常不利的 。天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部，更不宜裸露 。因此，夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉 。因为人进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱 ， 机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入” 。因此，夏季睡觉时要坚持“日不敞胸 夜不凉背”的原则 。
想要下午更精神，午睡的时候一定要注意以上这几点 。
【夏季午休四大注意事项：不宜坐着睡】
推荐阅读
- 哪些行为容易导致脑出血情况的发生
- 如何在逆战手机游戏中玩塔防服务器？ 逆战手机怎么玩塔防服务器
- 如何在服务器上解压zip文件？ zip在服务器怎么解压
- 如何获取域名服务器？ 怎么获得域名服务器
- 氨基比林咖啡因片的说明书
- 氨基己酸片的说明书
- 如何更换逆战游戏服务器？ 逆战换服务器怎么
- 江南柏的功效与作用
- 如何将zip文件上传至服务器？ zip怎么搭建到服务器