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膝关节炎高发 教你科学预防策略

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随着年龄的增长，身体机能会逐渐的下降，膝关节炎是老年人朋友常见的疾?。?而且呈现了年轻化的趋势，那么有什么方法可以预防膝关节炎呢?下面我们就为大家介绍一下预防膝关节炎的方法，一起来学学吧!
膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成 。
症状
当坐起立行时觉得膝部酸痛不适，走了一时症状消失，这是早期表现 。久之，疾病发展会出现活动不能缓解疼痛，且上下楼梯或下蹲、站起都有些困难，需手在膝盖上撑助才行 。多走之后膝关节有些肿，或肿得厉害，还可以抽出一些淡黄色液体 。由于滑膜与关节囊有病变而增厚 ， 活动时会有响声，如果是关节内有游离体形成，可影响关节活动，并不时有“关节绞锁”现象，到最后出现膝关节畸形 。骨关节炎
是最常见的关节炎 ， 一般认为是慢性进行性退化性疾病 。以软骨的慢性磨损为特点 。常在中老年发病，在疾病的初期 ， 没有明显的症状，或症状轻微 。早期常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转 。遇剧烈活动可出现急性炎症表现，休息及对症治疗后缓解 。
创伤后关节炎
是膝关节创伤后逐渐出现的关节炎 。临床表现与骨关节炎相近 ， 但是有明确的外伤史，如：经关节的骨折，韧带损伤或半月板损伤 。
类风湿性关节炎
是关节炎的炎症性类型 ， 早期以关节的滑膜炎症为主，继而侵蚀关节软骨 ， 造成关节功能的严重丧失，晚骨关节炎的临床症状期残留严重畸形 。类风湿性关节炎可发生在任何年龄 ， 以年轻人居多，通常累及双膝 。
膝关节炎的预防方法有哪些？
预防方法一、严格控制体重
膝关节是*主要的承重关节 ， 超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状 。改变和适当调整自己的饮食结构，粗、细粮合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果 ， 减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的 。
预防方法二、减少膝关节的创伤
【膝关节炎高发 教你科学预防策略】关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤，都有可能导致关节软骨的不同程度损伤 ， 改变关节正常的结构，从而增加了患骨性关节炎的危险性 。要尽量避免和减少膝关节的外伤和反复的应力刺激 ， 特别是中、老年人，在日常生活和体育锻炼中，应避免一些剧烈活动，比如长跑、反复的蹲起、跪下、经常抬举重物等 。
预防方法三、预防骨质疏松症
主要包括：保持健康心态、合理膳食、适当运动、不吸烟酗酒、经常参加户外活动、多晒太阳等 。对骨质疏松比较严重的患者可适当地补充一些钙剂、活性维生素D、双磷酸盐、鲑鱼降钙素等 。
预防方法四：掌握科学的锻炼方法
有规律的、科学的运动应被看成是一种健康而重要的生活方式 。要想保持身体的健康就必须参与运动，长期不运动会导致关节僵硬和周围的软组织萎缩，身体的灵活性和反应性明显下降 。对于中、老年人或患有骨性关节炎的病人 ， 体育锻炼尤为重要 。
 

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