喝粥是一种养生保健的方法，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦，不同的人群选择的一些养生的粥品是不同的，比如说莲藕粥，就是不错的清热去火的粥品，一起来看看甜莲藕粥的制作方法，可以有益气养阴的作用 。
甜莲藕粥
食疗功效:健脾补虚、清热解火、止汗
营养价值:蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于更年期人群食用
【甜莲藕粥——健脾补虚清热去火】禁忌人群:大便燥涩的人不可食之
甜藕粥所需材料
主要食材糯米、莲藕、水、白糖
甜藕粥的做法
1糯米淘洗干净后用清水浸泡4小时备用 。
2莲藕洗净，去节，用刀切成小段，放入榨汁机中榨汁，去渣留汁 。
3锅置火上，倒入适量清水，加入藕汁和糯米一同熬煮，煮至糯米熟透时加入白糖 ， 待煮沸即可 。
甜藕粥的功效与作用
缓解更年期不适 ， 甜藕粥中营养物质众多，能缓解潮热汗出、心烦、口渴等更年期不适症状 ， 有利于更年期的轻松度过 。清热解火，此粥能清热生津 ， 凉血止血，散瘀血，可平体内阳热过盛、火旺 。健脾开胃，此粥益气养阴，健脾开胃，可治疗老年体虚、食欲不振等 。这样的养生粥品是可以有清热解毒的作用的，而且还有健脾胃的功效，清热凉血，同时也可以缓解更年期不适症状，对于提高人体的免疫功能有一定的效果 。
甜莲藕粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的，清爽可口 ， 健脾补虚清热去火益气养阴 ， 具有美容养颜助消化的作用 ， 而且还可以减少胆固醇的堆积，具有缓解便秘的作用和功效哦 。
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