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“落枕穴”怎么按？
位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处 。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处 。
方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指 ， 以加强穴位的指压感觉 。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近 ， 颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置 。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限 。
功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解 。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病 。另外也能缓解手臂痛和胃痛 。
落枕者的“自我救赎”
除了上述的穴位疗法，以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果 ， 这些方法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助 。
1、伸缩颈部：坐站均可，挺起**，先将颈部向上伸 ， 尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次 。
2、旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀 ， 停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀 ， 左右旋转各20次 。
3、轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓 ， 先轻后重，直到局部发热为止 。
【治疗落枕按摩什么穴位】4、左右歪头：坐站均可 ， 两臂自然下垂，头先向左歪 ， 左耳尽量贴靠左肩 ， 然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次 。
5、低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近**，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头 ， 如此反复做20次 。
6、摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感 ， 从幅度小到幅度大，连续30次 。
7、耸动双肩：坐站均可 。两肩膀同时向上下耸动 ， 先轻后重，先慢后快，连续30次 。
8、拍打双肩：坐站均可 ， 用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次 。
9、按摩枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部（后脑勺）转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止 。
10、以头“写”字：以自己的头部摆动模仿笔，向空中做“写”字状，使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络，防止肌肉粘连 。可写“永”字，也可写自己的姓氏 ， 感到头颈部发热时为止 。
以上几项动作，可以全做 ， 也可以选择几项自己喜欢的做，一般做3-5天 ， 即能将落枕治愈 。
如何防止冬季落枕？
冬天睡觉时 ， 除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕 。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力 ， 这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率 。枕头的高低要适当 ， 和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线 。
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