谁不想永远年轻呢？随着我们变老，我们的身体变得越来越脆弱，还更容易生病 。人人都想停止衰老，但没有人能真正做到这一点 。但抗衰老的食物可以让你的皮肤看起来更年轻，身体会更加的健康 。下面我们一起来看看抗衰老食品排行榜 。
10. 米饭和意大利面
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碳水化合物是我们身体需要的三种最重要的营养物质之一 。它是能量的主要来源 。全麦米饭和面食是复合碳水化合物的两个例子，它们都富含纤维 。全麦意大利面含有两倍的铁，而糙米富含维生素B 。
9. 十字花科蔬菜
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众所周知，蔬菜是我们身体需要的最健康的食物之一 。球芽甘蓝、花椰菜、花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝、豆瓣菜和萝卜都是十字花科蔬菜，它们有助于我们的身体对抗癌症和毒素 。这些蔬菜应该包括在我们的日常饮食中，总计115克/40克 。清淡的烹饪或生吃是保持这种蔬菜中必需酶的最好方法 。
8. 大蒜
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众所周知，大蒜对心脏有保护作用 。每天一瓣大蒜可以保护我们的身体免受心血管疾病和癌症的侵害 。1994年在美国爱荷华州进行了一项研究 。年龄在55岁至69岁之间的女性中，有41,837人每周至少食用一瓣大蒜，其中50%患结肠癌的几率较低 。在印度的塔斯戈尔医学院，又进行了一项研究 。他们发现大蒜有助于降低胆固醇水平 ， 还有助于血液稀释，这比阿司匹林更有效 。这项研究表明大蒜有助于降低患心脏病的可能性 。
7. 西瓜
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西瓜既美味又有营养 。果肉富含维生素A、B、C，种子中还含有硒、维生素E、锌和必需脂肪，有助于对抗衰老和自由基造成的损害 。
6. 坚果
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巴西坚果和核桃是很好的矿物质来源 。核桃尤其富含铜、锌、硒、镁和钾，但它的卡路里含量很高 。每天吃坚果可以提高你的免疫力，帮助消化系统的整体功能，预防癌症，改善我们的皮肤，帮助控制胆固醇水平 。不建议吃腐坏的坚果，因为自由基会损害健康的身体 。
5. 姜
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姜有助于消化，它能保持我们的肠道健康和肠道运动的良好状态 。
4. 水
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水对于清除体内毒素和废物是必不可少的 。一天中应该喝的最少的水是八杯水 。永远不要依赖你的渴望，因为它会随着我们年龄的增长而减少 。
3.大豆
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大豆或大豆是一种对人体有益的完美的抗衰老化合物 。它的蛋白质含量高，有助于维持和建立年轻的肌肉 。众所周知，大豆异黄酮可以自然降低胆固醇水平 ， 保护心脏不受疾病影响 。大豆中的植物雌激素与人类雌激素相似，后者通常用于抗衰老产品和治疗中 。
2. 浆果
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黑葡萄、黑莓、蓝莓和黑醋栗都含有一种叫做类黄酮的强大植物化学物质 。类黄酮是一种强大的抗氧化剂，可以帮助我们保护身体免受衰老和自由基造成的伤害 。
1. 牛油果
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它保持我们的皮肤健康 ， 并阻止皮肤老化 。鳄梨富含钾，有助于防止体液潴留和高血压 。它也是维生素E的一个重要来源 。
【抗衰老食品排行榜 牛油果不仅能补充维生素还能防止高血压】
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