我们经常会说到“苦夏”,简而言之就是炎热的夏季我们的生活、身体、健康等各方面带来的不利影响 , 虽然苦夏不是?。侨春θ瞬磺?。俗话说“无病三分虚”,那么我们该如何调理苦夏呢?
高夏季胃肠病缘何多发
有统计显示,夏季胃肠疾病患者中 , 1/3是胀气,1/3是腹泻,剩下的1/3则主要表现为胃肠疼痛和便秘 。造成这些病症的主要原因有以下几点:
首先 , 天气炎热,随着气温的升高,食物中各种细菌生长繁殖加快,更容易腐烂变质 。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎 , 出现胃痛、胃胀和呕吐等症状 。
其次,为了散发体内的热量 , 人的皮肤血管处于扩张状态 , 血流量增加 , 因而进入胃肠道的血流量减少,导致胃肠道抵抗力下降;而大量出汗会引起体内电解质、微量元素、维生素丢失,饮水过多又会稀释胃肠道内消化液,影响消化吸收功能,使人出现食欲不振、体重减轻、营养不良等症状 。
最后,喝冷饮或吃过于辛辣刺激的食物,吹空调等 , 也是导致肠胃不适的重要原因 。
夏日饮食谨记三原则
夏天是人的脾胃最弱的时候,而恰恰热天又导致很多人贪凉,睡得晚,休息不好,更加耗损阳气以及伤脾胃 , 所以才出现所谓的苦夏症状 。
在度苦夏时,在饮食上注意三点——
1、注意补钾
暑天出汗多 , 随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起*倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有较多的钾 。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得 。
【苦夏害人不浅 饮食谨记三原则】
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