我们都知道身体免疫力下降的时候，各种细菌，病毒就会乘虚而入，所以想要远离疾病的威胁 ， 我们就要主题提升自己的免疫力，那么有什么方法可以增强*的免疫力呢?下面我们就为大家介绍增强免疫力的四个方案 。
1、戒烟限酒
医学证明 ， 吸烟时*血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减*免疫功能，必须严格限制 。
2、劳逸结合
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高*对疾病的抵抗能力 。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力 。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走 。
除了适当的锻炼，适当的休息对身体也十分重要 。*生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。人进入睡眠状态后 ， 各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始 。如果每日睡眠少于7至8小时 ， 患病的几率就可能增加 。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下 。
3、保持乐观
保持乐观，开心面对每一天 ， 遇到挫折和压力时，要将其看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压，以保证健康、良好的心境 。一个人的免疫力与情绪有很大关系 。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致*免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高*免疫力 。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力 。保持乐观情绪乐观的态度可以维持*于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对*免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。
【想要身体安康 增强自身免疫力】
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