炎炎夏日,人特别爱出汗,很多人喜欢睡前洗个热水澡 , 舒舒服服地去睡觉,但实际上这是一个误区 。
【夏季睡前两小时洗澡有利健康】“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念,违背人体的生理规律 。夏天温度本来就高,再加上洗澡用热水 , 人体温度迅速升高,会延缓大脑释放“睡眠激素”的时间,洗完澡立刻睡觉,往往感觉睡不着 。而如果将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排,睡前两个小时洗澡,不仅让你尽快入睡,还有利健康 。
洗完澡后可以躺在床上看一会杂志,喝一杯牛奶,这样2个小时以后睡意自然会来,就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了,第二天早晨醒来时也会觉得精神格外清爽 。国际通用的睡眠标准也证实,次日早晨醒来时,精神最好的睡眠才是质量最高的 。但如果因为工作太晚,必须在睡前冲澡,则建议适当调低水温,并在沐浴后在额头敷一条冷毛巾,有助降低体温,快速入睡 。
此外,想要夏天洗澡达到最舒服的目的 , 还要注意水温要与体温接近为宜,即35—37摄氏度 , 水温过高容易导致缺氧,过冷会使血管收缩,影响热量散发;时间也不宜过长,每次以15分钟为宜;先洗脸,再洗身子 , 后洗头发 。在热气入侵、毛孔扩张之前首先洗脸,可避免脸上脏东西堵塞毛孔,损害皮肤,而等到头发在蒸气的“滋养”下更加滋润后,这才到了洗发的最佳时刻 。
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