现在已经进入了初伏，接下来就是一年中最炎热的三伏天，炎热的天气会让你感到很多的不适，是食欲减退，甚至是没有食欲 。那么三伏天我们该如何养生呢?三伏天该注意哪些饮食细节呢？
三伏饮食——多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮 ， 喝水多 ， 导致湿气侵入*，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等 。按中医养生学的观点 ， 暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。并且，夏季归心 ， 而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。如：菠萝、西瓜等 。
三伏饮食——补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ， 还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课 。
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时， 牛奶 性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品 。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方 。
三伏饮食——新鲜干净
中医认为，胃为后天之本 。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果 。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充*必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌 。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首?。皇绷畹囊安耸吖嗍掣谴笥泻么?。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等 。
三伏饮食——补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳 ， 夏季为阳盛阴衰之季，也正是*阳气旺发之时，*阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势 ， 体内凝寒之气处于易解的状态 。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗 ， 接着产生强烈的口渴感 。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重 。
在饮食方面，三伏天的养生之道就是要吃点苦、吃点酸，适当喝点茶，科学的饮食习惯最利于身体的健康 。
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