我们都知道加强日常的保健利于身体的健康，夏季同样也不例外，那么夏季该如何保健呢?这也是很多人的疑问，其实夏季养生也很简单 ， 下面就为大家介绍夏季养生的四个小方法，只要你坚持，那么就可以收到良好的养生功效 。
1、晚睡早起
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射 ， 注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神 。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康 。
2、适当午睡
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推” 。这形象地表现了人们在这个时节的懒散 。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态 。夏日昼长夜短 ， 午休可助恢复疲劳，有利于健康 。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分 ， 多喝水 。
3、常洗药浴
【夏季养生秘诀 晚睡早起要午睡】芒种过后 ， 午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换 。为避免中暑，芒种后要常洗澡 ， “阳热”易于发泄 。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮” 。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的 。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主 。
推荐药浴方：五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴 。
4、注意补钾
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹 。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，温度过高，使*大量排汗 ， 而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振 。
钾是*不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。因此，*一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫 。严重时还会导致*内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难 。
钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
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