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后背疼痛的原因 如何缓解后背疼痛

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后背疼痛究竟是怎么回事，面对这种情况该怎么预防和治疗？今天小编就为大家介绍一下 ， 究竟如何缓解后背疼痛的方法 ， 大家一起来看看吧 。
那么有哪些疾病会引起后背疼痛呢？
1、颈椎病引起
颈椎病发生在颈椎 ， 怎么会引起后背疼痛呢？殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸 ， 支配上背部的皮肤肌肉 。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛 。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现 。
2、颈部扭伤和落枕
由于颈部活动不当 ， 或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见 ， 且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显 。
3、风湿引起
风湿病多是自身免疫性疾病 ， 发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛 ， 天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重 。
【后背疼痛的原因 如何缓解后背疼痛】如何缓解治疗后背疼痛症状？
饮食以清淡为主
多吃新鲜的蔬菜水果，特别是一些有清热凉血功效的食物，如冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、绿豆、梨、山楂、苹果、莲藕、西瓜等 。还要注意平时多喝水，保持排泄通畅 ， 避免体内毒素堆积 。平时可以多吃白色清热食物，例如银耳、雪梨、百合、白箩卜等，清除肺热 。
瑜伽运动
做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛 。每周最少做一次瑜伽 ， 每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进 。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗 。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效 ， 但最主要的锻炼部位是躯干和腿部 。
按摩后背
按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次 。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃 。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴 ， 可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿 。
平时要穿通风透气的衣服
在高温潮湿环境下，皮脂分泌旺盛，穿不透气的衣物或经常流汗都使得背上长痘 。而穿吸汗、透气的衣物，让背部通风透气，可以预防并减轻背部痘痘的症状 。
坐立身姿正确
坐着和站着时 ， 背部都会承受较大压力 。正确的站姿应是保持头部、颈部和**挺直 ， 骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力 。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背 ， 膝盖要略高于臀部 。
睡觉膝盖要弯曲
趴着睡时，腹部肌肉放松 ， 容易导致脊柱前凸 。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力 。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度 。此外，床垫不应过于柔软 。

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