鳕鱼大家都爱吃吧，小编也是其中的一个了 ， 经常吃些鳕鱼的话可以有促进代谢，补充蛋白质的作用 。鳕鱼的食用方法有很多，炸着吃，烤着吃 ， 做汤等等 。今天这道鳕鱼块便当适合白领们食用 。
【鳕鱼块便当】
【主料】
米饭50克、鳕鱼1块、鸡蛋2个、西兰花1小朵、黄秋葵1根
【辅料】
盐适量、油适量、香松适量、紫菜1片、意大利综合香料少许
【做法】
1.鳕鱼洗干净，吸干表面的水分后，加少许盐抹面，腌制20分钟左右
2.不粘内加少许油，将腌制好的鳕鱼加入，小火慢煎
3.鱼煎至金黄后翻面，两面都煎至金黄后盛出，摆盘
4.现磨一点儿综合香料 ， 黑胡椒亦可，小朋友的话原味或者挤点儿柠檬汁也很好吃
5.鸡蛋加盐打散
6.厚蛋烧专用锅加少许油刷一下，小直径的平底锅也可以 ， 加入蛋液，刚好铺平锅，第一层蛋液差不多熟就可以慢慢卷起
【鳕鱼块便当——促进食欲增强体质】7.卷好的第一层鸡蛋推至锅边，再下第二层蛋液，蛋液差不多熟了，就可以继续卷了，重复上面的步骤直到蛋液用完，想厚一点的话，可以用三个鸡蛋
8.切面
9.米饭煮好以后加入寿司醋拌匀
10.用手捏出寿司的样子 ， 铺上厚蛋烧，再用紫菜条围住
11.香松饭团 ， 米饭用手捏成圆形，放入加有香松的碗 ， 滚动饭团，让饭团沾满香松即可
12.厚蛋烧饭团和香松饭团成品
13.西兰花，秋葵用油盐水煮熟
14.鳕鱼块切块
15.将所有材料整齐地码进便当饭盒即可
鳕鱼营养价值高，肉质厚实 ， 味道鲜美，有心肌梗死等心血管疾病等作用，今天小编用它做道爱心便当----鳕鱼块便当，鳕鱼鲜嫩美味，搭配不同起食用，营养更加丰富，吃着更加健康 。西兰花还含有丰富的抗坏血酸 ， 能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力 。鳕鱼低脂肪、高蛋白 ， 刺少，是老少皆宜的营养食品 。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点 。鳕鱼和西兰花一起搭配食用可以看衰老，而且还可以解毒降血脂 ， 老少皆宜，同时也可以好消化和吸收 ， 具有抗衰美容的作用 。
鳕鱼块便当的具体的做法 ， 大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，促进食欲增强体质美容抗衰 ， 是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，适合补肾壮阳 。
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