随着社会的发展 ， 现代人大多生活在快速的生活节奏中 。近年来，亚健康人群迅速增加，尤其是中青年人群 ， 大多数都有疲劳、失眠、腰酸腿沉、头昏脑涨、力不从心等一系列不适的主诉，这些症状多是与肾虚有关 。并且，肾虚并不是男性的专利，女性也是有肾虚的 ， 如果女性出现月经不调、黄褐斑、经常有黑眼圈、怕冷、头晕、易怒等就是肾虚的症状 。
传统医学所讲的肾虚和医学概念中的肾是有所不同的，它不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器 。肾虚也就是一个宽泛的概念，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病 。如何补肾，是需要根据个人身体的具体状况来调理的，不能盲目的使用补药 ， 如果补肾不当 ， 很容易造成不良后果 。
同时，补肾、养肾或是护肾，三者概念上是不同的 。补肾是中医的治疗方法，必要时是需要服用补肾的中药，而养肾或护肾是通过日常的饮食、起居、健身的方法保养肾脏 。因此，补肾就需要服药，只要是药物就有药性，如养阴填精药的药性大多寒凉滋腻，容易损伤阳气或阻遏阳气 ， 而温阳或壮阳药容易生内热，或耗损阴精 。并且 ， 所有补药都会助邪或敛邪 ， 是否应该补肾应遵从医嘱，而不是任意为之 。我们平时在日常生活中也要注重对肾的养护 ， 才能增进健康 。中医认为 ， 人体的健康就是脏腑阴阳平衡，这种阴阳的平衡被打破，就会导致疾病的发生 。在维系健康的过程中，中医就是调整人体的阴阳平衡，采取去其多余 ， 补其不足 。
补肾需要一个过程，不能单一的药补，如果需要补肾，那么就需要注意以下几点：
一、加强运动，提高睡眠质量 。肾主骨 ， 主水，主纳气，反之，骨、水、气也会反作用于肾，促进肾的健康 。运动可以加强骨骼，促进血液流动 ， 增强肺活量，而熬夜对肾的伤害非常大，因此，能不熬夜尽量不要熬夜 。
二、饮食营养均衡 。中医认为，黑色的温热食物补肾功效是最佳的 。因此，日常生活中要多吃一些黑色食物，如黑豆、黑枣、黑芝麻等，
三、药补或按摩 。要根据各人肾虚的不同状况进行用药，肾虚分肾阳虚、肾阳虚和肾气虚 。如果有时间，最好是自己学会按摩肾经要穴，可以每天按摩涌泉穴、太溪穴、复溜穴，也可配合在肾俞、关元、气海等穴按摩，有病治?。?无病强身，每天坚持10分钟，效果不比一般的药补差 。
【现在肾虚的人越来越多 那如何补肾才到位？】
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