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揭秘中年女性最担心的三大健康问题

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作为中年的女性朋友来说，你上有老下有小 ， 在家里是一个重要的角色，同时也要担任其照顾家庭的重任，女性到了中年以后身体健康会逐渐的下滑，那么中年妈妈们最担心哪些问题呢?下面就为大家介绍一下妈妈们最担心的三个健康问题 。
一怕更年期
每个女性都躲不过更年期这一关 。更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期 ， 包括绝经和绝经前后的一段时间 。妈妈们到了更年期的信号有哪些?比如情绪不定、紧张焦虑、脱发或头发变稀、皱纹增加等等 。
二怕患三高
所谓的“三高”就是指高血脂、高血压、高血糖(糖尿病)，老年人的这三种疾病高发人群，所以老年人要重点防范 。究竟老年人如何预防“三高”呢?
首先，要养成好的生活习惯 。
1、控制饮食：养成规律的饮食习惯 ， 每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食 。
2、选择食物：要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入 。
3、戒烟戒酒：烟酒也是引发“三高”疾病的一大诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒 。
4、控制体重：如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体 。
5、调节心态：学会调节心态，控制情绪 ， 释放精神压力 。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病 。
6、多多运动：运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用 。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合 。
其次 ， 要定期进行健康体检 。
老年人如何预防“三高”?定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查 ， 一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大 。
 【揭秘中年女性最担心的三大健康问题】

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