太阳乃万物之本 ， 是万物生长的能量源泉，是生命的象征也是阳性的代表 。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段 。我们都知道，晒太阳可以补钙，也可以治疗一些疾病 。而夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节 ， 当然得适当 。如果在晒太阳的时候结合中医经络 ， 往往能够起到更好的养生保健功效 。
晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首” ， 是所有阳气汇聚的地方 ， 凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部 。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点 。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时 ， 到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气 。
晒后背调气血
*腹为阴，背为阳 。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用 。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可 。时间长短自己掌握 ， 以舒适为宜 。此外 ， 人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位) 。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位 ， 可以补充肾气 。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位 。
晒腿脚除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人 ， 多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气 。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松 。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时 。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处 。
晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的养生功效 。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用 。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可 。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠 。
【适当的日光浴有益于身体】夏季阳光是充足，同时也是毒辣的，所以夏季日光浴一定要选好时间段，避开中午阳光及紫外线强烈的时候 。晒太阳时尽量摘掉帽子和手套，尽可能多的将皮肤暴露在阳光下，充分吸收阳气 。阳光是最天然的良药，适当的日光浴有益身心健康 。
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