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女人9款养颜祛斑粥

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女人9款养颜祛斑粥

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 女人都希望自己的脸蛋白白嫩嫩的，出门要涂防晒霜、要撑遮阳伞，就算晒黑了过段时间就可以白回来，但是脸上要是长斑了，祛斑不像美白那么简单，祛斑需要内调，饮食是很重要的，下面我们来看看女人9款养颜祛斑粥 。
一、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升 。
做法：薏仁淘洗干净 ， 用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分 。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核 。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用 。
功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补 。薏仁莲子粥 ， 美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。还可以活络经血哦！
二、绿豆红豆百合粥
原料：绿豆、红豆、百合适量 。
做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可 。
功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点 ， 而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效 。
三、山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
做法：粳米洗净 ， 用冷水浸泡一小时后捞出来 ， 沥干水分 。新鲜山药去皮，刮洗干净 ， 切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞 ， 用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜 。
功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用 。
四、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克 ， 冷水1500毫升 。
做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块 。山楂洗净后一切为二，去掉种子 。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥 ， 最后加入白糖即可食用 。
功效：美容护肤 ， 去斑养颜 。
五、红枣菊花粥
原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克 。
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖 。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润 ， 起到保健防病、驻颜美容的作用 。
六、牛奶燕麦粥
【女人9款养颜祛斑粥】原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯 。
做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用 。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内 ， 调成糊状 。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止 。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可 。
功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果 。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效 。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦 。
七、黄瓜大米粥
原料：鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克 ， 生姜10克 。
做法：将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升，置火上 ， 下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。
功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
八、赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯，山楂、红小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少许 。
做法：红小豆用清水浸泡一夜 ， 淘洗干净;南瓜洗净，除去外皮，切成3厘米见方的薄片 。将粳米、山楂、红小豆洗净后放入锅内，加水，置大火上烧沸煮粥 。待粥将熟时放入南瓜片煮沸 。粥内加冰糖，再用小火煮20分钟即成，每日早晚当主食吃 。
功效：红豆粳米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤美容解毒 。
九、黑木耳红枣粥
原料：黑木耳;红枣;大米;冰糖 。
做法：将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片 。大米用水冲干净，浸泡 。锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮 。水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅 。大火煮开 ， 改为小火煮15分钟 。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟 。即可食用 。
功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑 。
上面为大家介绍了女人9款养颜祛斑粥 ， 长斑的女性一定要注意自己的饮食，少吃油腻、煎炸食物，多吃排毒祛斑食物 。

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