蛋白质能相信是很多朋友都比较了解的一种营养素，因为蛋白质对于我们人体健康非常的重要，一旦缺乏了蛋白质的话，那么人体健康就会面临威胁，所以补充充足的蛋白质是很重要的，那么蛋白质含量丰富的食物到底有哪些呢？很多朋友对此都比较疑问，下面小编将为大家介绍 。
牛奶
牛奶是很多人都非常喜欢喝的营养饮品，不仅非常的香浓可口，而且营养价值极高，尤其是蛋白质的含量非常的丰富 。牛奶蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小 ， 呈高度分散状态 ， 所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长 。中医认为 ， 牛奶味甘平 ， 有补虚养身、生津润肠、消渴等作用 。要想补充蛋白质的话，平时可以适当的喝一些牛奶或其它奶制品 。
黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的 ， 比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪主要是单脂肪酸和多脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用 。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能 。
香菇
香菇营养非常全面 ， 不仅含有极为丰富的蛋白质，还含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效 。
大豆
大豆中的蛋白质含量很丰富，而且是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足 。大豆既可当蔬菜，又可代替粮食，在寒冷的冬天吃大豆特别有益 ， 可以和胃、调中、健脾、益气 。
选择吃上文介绍的这些食物来补充蛋白质是有效可行的，上文介绍的食物中蛋白质的含量比较高，可以满足人体所需 。但也要注意蛋白质的补充要适量，也不能够过量 ， 如果过量补充的话，也是会带来副作用的 。希望通过小编的一番讲解，能够对大家提供一些有效的帮助和参考 。
【蛋白质含量较为丰富的食物推荐】
推荐阅读
- 详细操作步骤 佳能打印机ts3100墨盒清零
- 佳能G2810提示5011错误怎么办？教你三招解决问题
- 如何在钉钉中查看阿里云服务器信息？ 钉钉阿里云服务器怎么看
- 为什么大年初一不能睡懒觉 大年初一有哪些习俗和忌讳
- 2023款领克08将于8月8日开启预售，领克08 EM-P最新消息
- 个人服务器为什么会失败？ 个人服务器失败怎么回事
- 豆浆新吃法
- 理想L6什么时候发布？理想L6最新消息
- 如何在Vultr上购买服务器？ 怎么购买vultr服务器