文章插图
【张朝阳建议夏天6点起床跑步 冬天中午12点运动】昨日,搜狐董事局主席张朝阳在西安城墙上来了一堂跑步物理课 。
在分享中 , 张朝阳建议夏天6天起床跑步,冬天中午12点运动 。
他表示,人每天要有一定的运动量,现代人都是坐车,运动太少,而跑步是一种效率最高的运动 。
关于跑步的方法,他的观点是小步高频 , 像物理中的单摆一样,要昂首挺胸,靠腿的自然摆动到地面 , 把身体跑到了一种运动的状态 。
佩戴运动手表的他还指出,心率是比较好的指标 , 最初不要把心率一下跳上去,一般120下130下差不多,4公里5公里以后可以调到130下,跑几公里后可以再到7分钟的配速 。
此前张朝阳最有名的言论莫过于4小时睡眠,他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时 。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠” 。他说:“因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡 。”
推荐阅读
- 如何为个人服务器进行域名注册? 个人服务器怎么做域名注册
- realme GT新机年内发布 Neo 6部分参数配置曝光
- 曝iPhone 15开始试产:配置、售价基本定型
- 详细步骤图解,轻松解决堵头问题 爱普生L551喷头拆卸教程
- 如何清零惠普178打印机的传输带
- 4110重置废粉盒的方法详解
- 如何解决钢铁烈阳服务器卡顿问题? 钢铁烈阳服务器卡怎么弄
- 三种方法让你的设备重获新生 维护套件严重不足m602怎么办?
- 如何更新EpsonL4158打印机的固件?