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饮淡茶可以养生

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茶有提神醒脑、促进消化、有益健康的作用，与人们的生活密切相关 。然而，如果饮茶过浓，就会伤害身体 。对于老年人来说，注意饮茶的浓度对保护自己的身体健康尤为重要 。
一般来说，老年人经常性地大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态，比如说容易造成胃液稀释，不能正常消化 。一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化 。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液 ， 降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症 ， 有的甚至还会引起十二指肠溃疡 。
另外茶阻碍人体对铁的吸收 。茶叶中含有鞣酸 ， 红茶约含5%，绿茶约含10% 。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血 。
而且喝浓茶易产生便秘症 。茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生 。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重 。
最后，浓茶致使血压升高和心力衰竭 。浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快 ， 从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管 ， 能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状 ， 加重心力衰竭程度 。
凡事有度 。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康 。为了延年益寿，安度晚年，望老年人饮茶应以弃“浓”择“淡”为要 。
不少运动爱好者都特别注意营养搭配，有关专家提醒，健身中的饮食必须谨防误区 。
误区一：运动前和运动中不能吃东西 。绝大多数人认为运动前不宜吃东西 ， 专家认为不能一概而论 ， 如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的 。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多 ， 人会感到渴和热，可适当补充水分 ， 但不能暴饮 。
【饮淡茶可以养生】误区二：经常锻炼者要多摄入蛋白质 。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比 。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质 。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多 。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要 。
误区三：多吃营养补品有利于提高健身效果 。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的 。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分 ， 只能从每天吃的各种食物中获取 。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康 。

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