秋季时节老年人朋友该如何养生呢？老年人随着年龄的增长，身体素质会逐渐的下降 。秋季是个多病的时节 ， 老年人朋友更要做好日常的保健 。那么老年人如何健康的度过多事之秋呢？下面我们就为大家介绍老年人秋季养生的“五戒”原则！
一戒性情懒惰，适当增加户外活动 ， 如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体 ， 不可久坐 。
二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息 。
三戒饱餐多食，饱食会增加体重，导致肥胖 。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症 。
四戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病 。因此 ， 当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之 。
五戒天天喝粥 ， 我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿” 。人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利 。
长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化;粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒 。
吃饭必须咀嚼，咀嚼不仅要用牙齿把饭粒细细咬碎，同时还促使唾液分泌，唾液中所含的酶对淀粉也有初步的消化作用 。缺乏咀嚼，唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖，从而影响消化 。唾液还有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，喝粥时口腔几乎不用分泌唾液，自然也就不利于保护胃黏膜 。
秋季是个多病的时节，老年人朋友的身体健康逐步的下滑，以上为大家介绍了老年人养生的“五戒”原则 ， 希望老年人朋友健康的度过秋季 。
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【老年人秋季养生“五戒”原则 戒疲劳戒多食】
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