伴随着阵阵凉风，我们迎来了一年当中的第十五个节气——白露 。古语说：“白露秋风夜，一夜凉一夜 。”讲的就是进入白露节气以后，气温下降的速度加快 。那么问题来了，白露时节我们应该如何养生呢？您往下看！
一、不可脱衣裸体，贪取风凉 。
白露过后，气候逐渐转凉，特别是一早一晚，更添几分凉感 。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉 。
《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉 。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾 。因秋季主气为燥，燥易伤肺 。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪 ， 必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等) 。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等 。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症 。
民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚 。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡 ， 将薄棉被备在床头，是十分必要的 ， 否则很容易受凉引起腹泻 。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服 。
眼下 ， 尤其是中青年 ， 追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽 。但是，显示青春靓丽也要量力而行 ， 至少偶尔为之，如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反 。
俗话说：寒从脚下起 。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人 ， 白露一过 ， 更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭 。
二、要注重耐寒锻炼 ， 预防感冒 。
运动锻炼的同时一定要做到“六防”：
1.就是防秋寒 。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼 。
2.防感冒 ， 要注意呼吸道疾病的防治 。
3.防肠胃?。搅⑶镏?nbsp;， 要慎食一些瓜类、水果之类的东西 。
4.防乱补 。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的 。
5.防肥胖 ， 到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多 。
6.防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度 。
白露时节气温开始加速下降 ， 日常生活中千万不要贪图一时凉爽，让寒气在体内淤积，同时还要加强耐寒锻炼哦！
【白露秋风夜 一夜凉一夜】
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