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冬季糖尿病人起床要注意什么 冬季早上要注意哪些问题

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【冬季糖尿病人起床要注意什么 冬季早上要注意哪些问题】

冬季糖尿病人起床要注意什么 冬季早上要注意哪些问题

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冬季的温度比较低，很多地区都十分寒冷，早上的时候起床会比较困难，而且冬季的早晨是非常寒冷的，要注意保暖，以免生病，而且早上活动有许多需要注意的事情，糖尿病人人更要保暖了，那么冬季糖尿病人起床要注意什么？冬季早上要注意哪些问题？
1、冬季早上需注意
1.不要赖床 。
寒冷的冬天，糖友可能会贪恋温软的被窝而不愿起床 。然而这样一来，无论是注射胰岛素还是使用口服降糖药物的糖友，都容易因赖床而错过用药时间或忘记用药，造成血糖波动 。同时，无论是哪种降糖方案 ， 超过早晨正常用药时间后，前一天使用的降糖药物效力都不足以继续维持控制血糖 。经常赖床的后果就是血糖紊乱，各种并发症悄然来袭 。
2.活动要慢 。
冬天人们在睡眠时血压较低，苏醒后血压会快速上升，如果起床过快，加上寒冷刺激，很容易导致脑供血不足而出现眩晕 。糖友尤其是老人起床最好缓慢一些，衣物可以放被子里捂热乎了再穿，避免让身体受到寒冷的刺激 。此外，锻炼身体也要慢慢来 。很多老糖友都有早起锻炼的习惯，但冬天天亮得晚，摸黑出门会带来诸多不便，也容易发生意外，最好7点钟之后再出门锻炼 ， 出门前一定要做好准备工作 。冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始 ， 等身体微热后再逐渐减衣 。北方或气候严寒地区的糖友，不建议在冬季出门晨练 ， 可选择在室内做些运动 。
3.早起喝杯温水 。
起床后糖友应喝一杯温开水，因为经过一夜睡眠，人体水分丢失，血液浓缩，黏滞度高，容易发生心脑血管意外，喝一杯温水可以帮助降低这一风险 。此外，冬季天干物燥 ， 为了防止皮肤干燥瘙痒，糖友必须保证每日足够的饮水量，不要因为跑厕所的麻烦而不愿意多喝水 。
4.测空腹血糖 。
每年寒流袭来时，糖友尤其是老年人便会发生不良生理反应 。寒冷会刺激交感神经，使之兴奋，引起体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易导致血糖升高 。即使病情稳定，糖友也应该每周至少监测一次血糖，尤其是查空腹血糖 。测量时间最好在晨间6点30分至8点时段 ， 测量前不能进食，不宜大量饮水 。空腹血糖达标是糖尿病控制的基础，如果空腹血糖升高，应该请医生帮助分析原因 。
5.警惕“黎明现象” 。
糖友空腹血糖升高需要考虑3种可能的原因，一是药量不足，血糖控制不到位；二是“苏木杰反应”，即夜间低血糖后反跳性高血糖 。由于冬季夜长昼短，糖友要更加警惕夜间低血糖的发生，可以在凌晨3点监测血糖，以确定是否有夜间低血糖存在 。第三就是“黎明现象” ， 这是指糖友在夜间血糖控制尚可 ， 即无低血糖的情况下，于黎明时分由各种激素不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态，多见于糖尿病史较长、胰岛功能降低明显的患者 。正确认识空腹血糖升高原因 ， 对症调整降糖治疗 ， 方能保护糖友安全过冬 。
6.注意洗漱水温 。
糖友冬季宜用温水漱口，减轻对口腔的刺激 。洗脸、洗澡或泡脚时，水温应在37~40摄氏度之间，用热水之前一定要先让家人帮忙测水温，谨防烫伤 。另外 ， 洗澡时间也要控制 ， 不宜超过半小时 。过度的清洗会影响正常皮脂对皮肤的保护作用，使皮肤过于干燥，导致症状加重 。糖友洗浴时应使用中性清洁用品 ， 避免使用肥皂清洗 ， 以免过度刺激皮肤 。
2、糖尿病人冬季需注意
1、稳定情绪、避免紧张
精神紧张是诱发糖尿病发生的重要因素，长期过度紧张可引起内分泌代谢紊乱，引起糖尿病症候群，导致原油糖尿病病情加重 。因此，在冬季稳定情绪、避免紧张是防治糖尿病的重要措施，糖尿病患者要注意培养自己良好的心理素质，保持心情舒畅 。
2、调整冬季饮食结构
冬天气温下降，出汗相对减少，各种消化液分泌增加，人们往往会不由自主的增加食量，食欲旺盛容易导致血糖升高 。还有些病人的饮食结构不合理，一味的追求精细、高脂肪、高蛋白、高热量饮食，且早产晨不吃早饭，中午凑合，晚上猛吃，早产白天能量不足，夜间营养过剩，加上冬季本身活动量减少，糖尿病发病危险会显著增高 。因此糖尿病患者在冬季要注意控制和调整冬季饮食结构 。
3、适当锻炼
运动是糖尿病综合治疗措施的重要内容，也是增强糖尿病患者耐寒能力的措施，因此糖尿病患者切不可因为冬季天气寒冷而拒绝运动 。冬季糖尿病患者可以根据年龄及健康状况 ， 选择相应的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、交谊舞等健身活动，对刺激胰岛素分泌，调整血糖，稳定病情也是非常有帮助的 。
4、预防病毒感染
冬季气温降低容易使呼吸道黏膜抵抗力下降，尤其时有咽炎、鼻窦炎、支气管炎的糖尿病患者，很容易发生肺部感染，病毒感染后可以引起变态反应损伤了胰腺β-细胞，出现糖尿病症候群，是I型糖尿病的主要病因 。因此，在冬季，糖尿病患者一旦出现感冒及各种炎症时，要积极治疗 。
5、防寒护心
糖尿病病人往往会合并有心脏自主神经病变，对外界刺激的感觉变得迟钝，在冠状动脉供血不足时常常会没有天天感觉，因此 ， 糖尿病患者应该注意御寒保暖，及时添加衣服 。

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