花椰菜很熟悉的一种食材，常见的蔬菜种类，它也叫花菜或者是菜花，口感清爽，而且营养物质多 。可以炒着吃，凉拌或者是做一些烹饪 。花椰菜的好处有很多，含有的纤维素丰富 。你知道吃花椰菜的好处是什么吗?来看看它的功效，可以有减肥的作用，一起来了解一下 。
1.很快就有饱足感
花椰菜含水量高，但热量却很低 ， 1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔!所以说胖子们 可以经常吃花椰菜 ， 可以有增加饱腹感的作用 ， 对于降脂减肥有帮助 。
2.有助于解除水肿
想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素 。因维他命e能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌，有助于削减水肿，维他命c则能增进毛细血管的健康，减轻水肿现象 。铁能让氧被顺利运送到各器官，提升基础代谢，具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效 。营养物质丰富是花椰菜的基?。梢圆钩淙颂逅璧挠镏? ，而且也可以有帮助缓解水肿的作用 ， 对于减肥瘦身有帮助，而且也可以促进新陈代谢 。
3.改善便秘
花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便 ， 让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!吃花椰菜可以补充纤维素，对于经常便秘的情况有改善的作用，而且也可以促进肠道蠕动，清除宿便 。
吃花椰菜的好处以及它的保健效果，上面介绍了相关的内容 ， 吃花椰菜的好处有很多，可以起到减肥瘦身的作用，而且也可以有缓解水肿的效果 。对于改善便秘促进新陈代谢有帮助，而且也可以有消肿的功效，是不错的养生食材 。
【吃花椰菜的三大好处 减肥消肿防便秘】
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