打败心脏病的最明智方法就是永远不得心脏病 。美国《男性健康》杂志最新载文列出了专家建议的“让心脏变强壮的10种方法” 。只要任意选择三种并养成习惯 ， 即可远离心脏病 。
1、说服配偶彻底戒烟 。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92% 。原因是，二手烟同样会使*内坏胆固醇增加 ， 好胆固醇减少，血栓危险加大 ， 因而更容易导致心脏病 。
2、每周4次“30分钟运动” 。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时 ， 其患心脏病风险比不运动的人降低60% 。
3、减重10—20磅 。一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年 。
4、每天喝5杯水 。1杯水为8盎司(约合227克) 。研究发现 ， 与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54% 。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率 。
【让心脏变强壮的10种绝好方法】5、以茶取代咖啡 。与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半 。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效 。
6、周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼 。哈佛大学公共卫生学院研究人员表示 ， 每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30%以上 。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸 。
7、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林 。同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上 。
8、早餐吃1杯玉米片 。玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅 。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13% 。
9、从10数到1 。紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪 。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍 。
10、吃西瓜 。研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果 。其中番茄红素含量比生西红柿高40% 。西瓜中含有更多的水分，能帮助*更有效地吸收番茄红素 。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30% 。
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