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立秋后早起好还是晚起好 立秋后几点起床最健康

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立秋后早起好还是晚起好 立秋后几点起床最健康

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立秋节气是秋季的第一个节气，也是很受欢迎的一个节气，这个时候是在每年八月初，这个时候天气还是比较炎热的，还是要注意防暑降温，不过早晚会凉爽一点，建议早睡早起 ， 每年六七点起床比较合适 。
立秋后早起好还是晚起好建议早睡早起比较好 。
立秋过后，宜早睡早起 。专家解释 ， 早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气正常宣发 。一般秋季晚上应该21时到22时入睡，早上5时至6时起床 。此时 ， 早晚气温已开始下降，注意增减衣物 ， 日间防中暑，早晚防受凉，早上活动避开露水 。
立秋时节暑热仍盛 ， 人体容易困倦乏力，精神不振，情绪容易抑郁、波动 。专家提醒公众 ， 此时，要多关注愉悦的事，欣赏美景，保持心情舒畅，安神定志，适度宣泄心中郁结 ， 少生闲气 。
立秋后，在早晚天气略清爽时候，可适度运动，建议以散步、慢跑、八段锦、太极等舒缓运动为主，戒大汗淋漓 ， 过伤阳气与津液 。天气适宜时，建议到自然界的山林中出游，有益于愉悦心情 。
立秋后几点起床最健康早晨一般在6:00~7:00左右起床最好，在6点左右是大肠排毒的时间，可以将体内的毒素和垃圾排泄到体外，并且在早晨起来适当的锻炼可以调节身体的能力 ， 而且还能增强身体抵抗力 。成人的睡眠时间在8个小时左右，最好每天晚上在10点之前进入睡眠 ， 要防止熬夜，早睡早起对身体有很多的好处 。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时 。
如果晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的 。
【立秋后早起好还是晚起好 立秋后几点起床最健康】立秋后怎么养生1、吃润肺生津的食物
立秋后可以吃点菜汤、果汁以及豆浆牛奶，也可以吃点润肺的食物 。
2、吃一些酸味的食物增强肝脏功能
饮食别吃辛辣食物 ， 可以吃点酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等 。
3、多做运动
秋季适宜多做一些户外活动，多晒晒太阳 。立秋后上午10点前可以到室外活动一下筋骨 ， 做健身操、小球类运动，或者登山 。
4、早睡早起 预防空调病
早起可以让肺气得到舒展，还能减少脑血栓形成的机会 。晚上别太晚睡，尤其是年轻人，9-10点入睡比较合理 。

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