【含钙比较高的食物都有哪些】相信大家都知道补钙对于人体健康的重要性，如果缺乏钙元素的话，那么很容易引发一些病症的出现，所以补充钙元素是不可以忽视的 。这可以通过一些含钙比较丰富的食物来进行摄取，那么含钙比较高的食物到底有哪些呢？下面小编将为大家展开详细介绍说明，希望能对各位有帮助 。
燕麦
燕麦是属于谷类食物，这种食物中所富含的钙含量是非常高的，是补钙的理想食物 。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙 ， 仍然对预防钙缺乏有益 。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳 。
芸豆
芸豆也是补钙的理想选择，每一百克带皮芸豆含钙达349毫克 ， 要比黄豆高出两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜 ， 不失为一种好的补钙方法 。
芝麻酱
芝麻酱是用芝麻做成的一种食品，具有很好的补钙作用，吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右 。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱 ， 也用在花卷、烙饼、火烧等面点中 。
榛仁
榛仁中所含的营养物质比较全面，其中钙含量非常高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量 。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可，不要过量食用 。
牛奶
喝牛奶来补钙是最有效可行的方法，因为在牛奶中的钙含量非常多，每半斤牛奶含钙300毫克 ， 还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素 ， 促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸?。虼?nbsp;， 牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶，奶酪 ， 奶片，都是良好的钙来源 。
要想补钙的话，选择吃上文介绍的这些食物是非常有效果的，上文所介绍的这些食物中，钙元素的含量非常高，可以满足人体所需 。只有确保体内的钙元素充足，才能够确保自身的健康，如果钙元素缺乏严重的，那么可以在医生的指导下服用一些钙片来进行补充 。
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