脑疲劳多吃坚果
【年末心疲劳应多吃红豆】岁末的工作季，工作量自然而然加大，从早到晚，大脑一直都要处于良好且高速运行的状态 。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚 。除了在工作时间每隔1小时 ， 起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效 。
文章插图
眼疲劳多吃枸杞
成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表 ， 眼睛会觉得酸胀难忍 。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目 。”食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法 ， 就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度 。
心疲劳多吃红豆
各种会议和应酬在年底“扎堆”，要操心的事情接二连三 ， 很容易让上班族有心力交瘁之感 。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效 。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血 。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用 。
声疲劳多吃梨
年底开会比较多，很多人做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有 。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感，再加上冬季雾霾频频 ， 更加不适 。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音 。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效 。
胃疲劳多吃小米
年底应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤 。小米有养胃的功效 。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃 ， 具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
腿疲劳多吃香蕉
到了年底，不少人要跟着出差、出会 ， 成日东跑西颠，腿部负荷很重 。常常是一整天跑下来 ， 腿又酸又胀，吃些香蕉吧 。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些 。
虽然我们上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的 。
推荐阅读
- 双耳山楂汤——消食开胃润肺生津
- 如何远程连接网站服务器？ 怎么连接网站远程服务器
- 脸部毛孔堵塞应该怎么办？
- 灵活就业人员如何缴满社保最划算？
- 河南每月养老金领取多少钱？2023年河南养老金上涨挂钩是多少？附调整方案
- 阿里云数据库服务器的性能如何？ 阿里云数据库服务器怎么样
- 购买服务器时出现错误该怎么解决？ 买服务器出现错误怎么回事
- 如何连接网络共享服务器？ 怎么连接网络共享服务器
- 2023年养老金补发来了！工龄30年和40年差多少？来看看