很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要 。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动 ， 也可以为你的健康加分 。
烧烤后吃根香蕉
烧烤后吃根香蕉 。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示 ， 最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠 。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻 ， 喝杯芹菜汁 。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
吃火锅后喝点酸奶
吃火锅后喝点酸奶 。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长 。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水 。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油 ， 可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处 。
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃水果 。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外 ， 提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软 ， 有利于肠道吸收水分，帮助消化 。
吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后 ， 喝生姜红糖水 。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等 。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 。但糖尿病患者不宜食用 。
润肺止咳，饭后吃个柿子
润肺止咳，饭后吃个柿子 。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块 。
【饭后小习惯为你的健康加分】
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