我们每天都要睡觉，睡眠对于每个人来说都非常的重要 。如果睡眠不足那么会影响到精力，会影响到身体的健康，那么我们该如何科学的睡觉呢?睡觉也是有讲究的，睡眠不当会加速身体的衰老，下面我们就为大家介绍让你加速衰老的11种行为 。
睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
睡前微醉
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明 ， 睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟 。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病 。
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋 。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡 。
睡前剧烈运动
剧烈活动 ， 会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 人便不能很快入睡 。所以，睡前应尽量保持身体平静 。
【N种不良睡眠习惯 加速衰老进程】露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷 ， 风寒极易入侵*肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞 ， 不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛 。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛 。
带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤 ， 使其衰老速度加快 。
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