说到更年期，这让女性朋友真心的伤不起呀 。女性进入更年期之后，身心会出现很多的变化，不仅身体会发胖走型，心理健康也会出现诸多的烦恼 ， 甚至一些人出现了抑郁的倾向 。那么女性朋友该如何健康的度过更年期呢？来听听老中医的建议吧 。
女性更年期的治疗方法
对于女性更年期的治疗方法要养成科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至是不足的，进而引发其他疾病 ， 还要保证注意休息、充足睡眠 。另外要做好心理调节，做到心态平和，不要生闷气，避免不良情绪的影响 。
更年期女性的饮食是要清淡的，要减少摄取高脂肪食物以及糖类的，其中一个要点是少吃肉类 ， 多吃各种鱼类 。烹调应选择植物油而不应该选用动物油的，植物油它不仅能能促进胆固醇代谢，还能供给*多种的不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择 。女性朋友在日常生活中还要控制食盐，少吃甜食，这是因为 ， 更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿 ， 甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制 。同时，要养成良好的饮食习惯 ， 多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物 ， 多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质 。如果属于气血亏的话 ， 可以吃一些黑米，小枣，红小豆 ， 银耳等补气血的食品 。
女性更年期四点饮食调理
1、女性可以可吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂 。烹调时要用植物油，少吃油煎食物 。另外要注意减少盐的摄入量 ， 每天以不超过10克为宜 。
2、在更年期的妇女是不宜多饮酒，过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害，及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖 。
3、日常饮食要保证优质蛋白质的供应 ， 加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物，作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品 ， 营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等 ， 不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品 。
【更年期多烦忧 饮食注意四要点】4、日常饮食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，以补充维生素、纤维素、无机盐和水分 。并应多吃 ， 富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品 。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管 ， 对降低血压有利 。
更年期的女性会出现烦躁不安，情绪暴躁等情况，我们的家人要多多给予理解，一定要多注意饮食调理，让女性朋友健康度过更年期 。
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