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哪些是寒凉水果 哪些是温热水果

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哪些是寒凉水果 哪些是温热水果

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 夏季大量水果上市，炎热的天气让人们吃水果变得更频繁 ， 也因此不少人吃出了问题来，吃西瓜吃出胃痛、吃荔枝吃到上火，夏季吃水果要看个人体质来选择 ， 我们体质有寒热分类，水果也是有寒热之分的，那么，哪些水果是寒凉的水果、哪些水果是温热的水果呢？
西瓜控吃出胃胀、胃痛
“我最喜欢的夏天到了，又可以捧着西瓜大饱口福了 。”30岁的何女士是个标准“西瓜控” ， 非常喜欢吃西瓜 ， 甚至把西瓜当饭吃……
近几天，何女士忽然感觉自己口干、口腻、食欲不振等，整天无精打采，她以为是油腻的食物吃多了，于是更求助于西瓜、甜瓜等瓜果类食物，觉得清淡爽口还能减轻肠胃负担，却没想出现了胃胀、胃痛 。无奈之下何女士来到了浙江省杭州市中医院脾胃病科就诊，王主任告诉她 ， “你本来脾胃就虚，还过量食用生冷瓜果，这样造成体内湿气留驻，加重内湿症状 。”
王医生说，脾胃喜燥恶湿，当脾胃虚寒时，其消化能力比较弱，人体摄入食物过凉或过多，虚弱的脾胃没有足够能力将其化解，就容易在体内郁滞生湿 ， 湿邪久留不除又会化热，就形成湿热症状 。一般易发生湿热的人，脾胃都较虚弱 ， 尽管很多人可能看上去胃口很不错，可在西瓜、冷饮等大量进食后，湿热症状就表现出来 。脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，口苦食欲差 。
夏季吃水果变得更频繁，有不少人吃出问题 。从中医营养角度来说，水果是分寒热的，如果食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响 。
如何分寒热水果
一、寒凉的水果
【哪些是寒凉水果 哪些是温热水果】有关专家告诉我们，寒凉水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等，这些水果解人体躁热 。
哪些人群适合吃寒凉水果呢？
一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西 。
气虚、脾虚不适合吃寒凉水果
而中医分析认为是气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种寒性的水果时要特别谨慎，最好不要吃 。
气虚，一般是指气不足，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢 。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀 。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量 。同时，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害 。比如 ， 苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点 。而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用 ， 但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑 。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃 。
二、温热的水果
温热水果有荔枝、桃子、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏子等 。对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低 ， 体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的 。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间 。所以，温热的水果对他们来说无疑是补寒佳品 。
哪些人不能吃温热水果？
民间有一句老话：“一颗荔枝三把火”，不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火 。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应 。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果 。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用 。
三、第三种水果属于平和性
这类的水果有葡萄、菠萝、芒果等 ， 不同体质的人都可以吃 。但是也有一句老话要奉上，“水果虽好，但是吃时也不要过量哦 。”
夏天吃水果还要注意，千万不要贪凉，很多人都爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好 ， 吃进去特舒服 。但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢，反而会消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意 。
水果的挑选 ， 一定要选择新鲜的，其营养丰富 。要多吃整水果 ， 尽量少吃罐头水果和水果汁 。
通过上面的文章，大家应该知道什么体质吃什么水果，提醒大家气虚、脾虚的人少吃生冷的水果，容易上火的人少吃温热水果 。

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