糙米是属于味道和口感比较粗糙的一种粗粮食物,所以在平时的生活中很多人都不太爱吃糙米,但是实际上我们吃糙米非常健康 , 能够补充大量的营养物质,可以帮助我们很好的促进健康,那么具体应该怎么吃糙米,下面就让我们一起看看吧 。
糙米的吃法比较多,而且实际上和大米是比较相似的一种食物,可以烹饪出很多的美味食物,推荐大家煮一碗糙米粥不仅有营养同时还补充能量 。具体操作需要准备糙米、大麦米、胡萝卜、菠菜、盐、牛肉粉、植物油以及虾皮 。先将糙米和大麦米洗净加入调味品腌制八小时 。接下来在锅内倒入清水,水开后加入米、蔬菜以及虾皮 。大火熬煮至熟后转小火 。直到粥变粘稠后即可关火食用 。由于糙米不易煮烂 。因此煮的时间比较长,这样才可以更好打把糙米煮的松软可口,同时我们肠胃也会比较容易去吸收 。
除了可以选择煮烹饪的糙米粥之外,还可以选择吃糙米绿豆粥 。大家需要准备糙米、大米和绿豆,大家先将糙米洗干净,将绿豆泡水,然后再将这些原材料放入高压锅中,最好倒入小半锅清水 。用煮粥的方式就可以制作出糙米绿豆粥了 。糙米绿豆粥的口感非常好,而且清热解毒的效果会更好,而且还能够很好的帮助我们改善肠胃,在夏季非常推荐去吃 。
大家吃些糙米很不错,可以通过吃糙米来促进肠胃的健康,特别是可以帮助我们改善便秘的不适情况,所以在平时就需要经常的吃些糙米,特别是可以选择吃糙米粥,对我们的人体的健康来说也比较有好处,上面推荐的吃法都不错,大家不要错过 。
【吃糙米营养丰富 推荐一些糙米吃法】
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