进入老年之后，身体的素质会逐渐的下降，消化能力，心脑血管系统等身体功能会逐渐的减弱，所以老年人朋友要注意家长日常的保健 。饮食与健康有着密切的联系，那么老年人朋友该如何健康饮食呢?下面我们就为老年人朋友介绍饮食需要注意的十大细节 。
为保持身体健康，饮食应注意以下十个方面：
一、饭莱要香 老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味 。回此 ， 为老年人做饭菜要注意色、香、味 。
二、质量要好 老年*内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗 。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化 。
三、数量要少 研究表明 ， 过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜 ， 尤其是晚餐 。
四、蔬菜要多 新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质 ， 还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克 。
五、食物要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是*所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中 。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右 。
【老年人饮食的注意事项：忌食冷饮】
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