睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？提醒：还有4个原因，值得留心

【睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？提醒：还有4个原因，值得留心】

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自两年前退休后，李大爷的日子过得很悠闲，每天早睡早起，闲暇的时候会去小区楼下闲逛，和邻居们话家常。唯一有点不好的是，近半年来，他睡觉睡到半夜老是会抽筋，李大爷以为是缺钙引起的抽筋，但服用钙片后症状依旧没有缓解，睡眠质量因此而受到了很大影响，让他不知该如何是好。

01一、睡觉老是抽筋，一定是缺钙吗？
抽筋又被称之为肌肉痉挛，是指肌肉出现了不自觉地突发性强直性收缩，收缩的同时会伴有强烈的疼痛感。
夜间睡觉时出现脚抽筋，多数人都会联想到是缺钙。事实上，睡觉时老是出现脚抽筋的原因有很多，可分为生理性和病理性原因。
其中，生理性的原因主要包括小腿受凉、因剧烈运动导致肌肉局部血压循环不好而引起痉挛、睡姿不对（长时间侧卧导致小腿肌肉长时间处于一种状态而引起痉挛）、睡眠不足引起的肌肉疲劳以及身体缺钙等原因。
需要警惕的是病理性的原因，夜间睡觉脚抽筋可能是以下几种疾病在作怪。
腰椎间盘突出：腰椎间盘突出会压迫腰部神经，还可能会放射至小腿，诱发小腿抽筋。
下肢动脉硬化闭塞症：下肢动脉硬化闭塞症的患者，血管管腔变狭窄，血流量也会减少。且在睡眠状态下，本身腿部的血液循环速度就会变慢，很容易蓄积代谢产物，当其浓度达到一定量时，就会刺激肌肉收缩，诱发抽筋。
糖尿病坏疽：糖尿病患者很容易在腿部出现动脉硬化，形成下肢动脉硬化闭塞症，在这种情况下发生腿抽筋的概率会显著增加。
中枢神经的病变：罹患脑出血、脑梗塞以及癫痫等中枢疾病的患者，容易引起强直性脊柱炎发作，引起抽筋。

02二、睡觉时出现4种异样，或是发生了癌症
《自然》期刊上曾发表过一项研究，研究发现人在睡眠状态下，体内的癌细胞会加速转移，比白天更加活跃，这是因为夜间睡眠状态下，癌细胞受到褪黑素影响会“苏醒”过来。
如果睡觉时出现以下几种异常，且伴随其他症状，最好尽早排查是疾病的原因。
1、持续性疼痛
疼痛是癌症患者身上较为常见的症状之一，尤其是夜间的疼痛感会更为剧烈。很多患者会在睡眠中被疼醒，服用止疼药也无法缓解。
2、异常潮热盗汗
夜间睡眠时，莫名出现全身发热、盗汗表现，可能与肿瘤引起的肿瘤热相关。特别是患者身上存在全身虚弱、食量减少、体重下降表现时，一定要警惕可能是癌症引起。
3、夜间频繁抽筋
夜间频繁出现腿抽筋症状，且身体有无力、食欲下降、倦怠以及体重下降等表现，可能是罹患癌症引起。癌症会导致患者体内的钙磷代谢不足，容易诱发血钙不足，继而会引起抽筋症状出现。
此外，癌症还会让患者体内激素分泌异常，会引起恶心、呕吐、腹泻等症状出现，这些症状容易引起电解质流失，也会引起抽筋。
4、夜尿增多
夜间频繁起夜可能是由于前列腺癌、膀胱癌以及盆腔附近的肿瘤所致，罹患这些癌症会导致排尿系统受到刺激、压迫，继而会诱发夜尿增多的症状出现。

03三、如何减少夜间抽筋的发生？
日常频繁出现抽筋症状，建议及时去医院检查，明确是否是疾病因素所致。在排除疾病因素后，日常可通过这些措施来缓解抽筋症状。
1、热敷
热敷可帮助改善腿部的血液循环，对于缓解抽筋有帮助，建议在热敷的同时可对腿部肌肉进行按摩。
2、拉伸
抽筋发生时，要将小腿肌肉伸直，让蜷缩的肌肉快速恢复。也可以用脚尖抵住墙面，让拉伸感更强烈一些。
3、合理补钙
一些青少年、孕妇以及老年人，体内可能存在钙质缺乏的问题，这些人可通过均衡饮食、补充钙剂来帮助补钙，日常要注意多晒晒太阳，促进钙质的吸收。
4、脚部按摩
睡前可以对小腿、足部进行按摩放松，这样做可以减少抽筋发生。也可以在睡前做做拉伸，如单脚站立微曲膝拉伸小腿，或是将脚尖抵在台阶上，也可以起到拉伸作用。
5、减少久站
需要久站的人群，日常要尽量多走动、休息，休息的时候将双腿抬高，促进下肢的血液循环速度加快，预防抽筋发生。
抽筋是很多人身上都出现过的症状，对于一些频繁抽筋的人来说，一定要引起足够的重视，及时明确病因。