秋天天气凉爽 ， 这个季节人体的生理反应非常明显，许多人会出现秋燥、身体水分不足、易感冒等秋季常见问题 。因此，入秋后，养生保健应有所调整 。秋季养生保健要怎么吃才好呢？小编这里给大家一点建议：
1、多吃深绿色的叶菜
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A 。直接多吃点胡萝卜也是可以的 。
2、多吃养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担 。多吃养胃的食物可有效缓解 ， 如南瓜、小米等 。
3、每天吃点坚果
秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节 。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康 。一般当做休闲零食每天一小把即可 。
4、加强运动
俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况 。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能 ， 预防冬季多发的呼吸系统疾病 。
5、穴位按摩
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用 。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪 。
【秋季5个小妙招助你养生解燥】
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