湿气重4大症状 身体除湿什么方法最有效


湿气重4大症状 身体除湿什么方法最有效

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 身体湿气重的4大症状
【湿气重4大症状 身体除湿什么方法最有效】1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;
2、头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物 。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证;
3、舌苔很厚,起床时表现最为准确;
4、大便黏腻,马桶总冲不干净;
身体除湿什么方法最有效
一、避开环境中的湿气
人体内产生湿气 , 除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内 。日常生活中应注意:
1、睡觉不要睡在地板上 。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛 。
2、潮湿下雨天减少外出 。
3、房间内的湿气如果很重,应多开窗透气 。
4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体 , 吹干头发 。
二、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢 。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 , 但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症 。
三、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用 。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜 , 以降低蔬菜的寒凉性质 。
四、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等 。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效 。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿 。
此外 , 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效 。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用 。
身体除湿的食物、食谱
1、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
2、莲藕:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出借此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝 。
3、白萝卜:萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
4、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 , 不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
5、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富 , 也有助于美白 。
6、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 , 能整肠利便,有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
身体除湿的食谱
1、冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克,粳米100克 。冬瓜洗净,带皮切成小块 , 和粳米一起放入沙锅加水 , 文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品 。此粥根据口味可做成甜或咸的 , 最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间 。
2、胡椒根煲猪肚
材料:胡椒根40~60克(中药店有售)、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片 。
做法:各物分别洗净 。陈皮去瓤;猪肚反转,用生粉揉擦洗净,再洗净 。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可 。为3~4人量 。

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