1，怎么做美味而简单的早餐鸡蛋配油条【做早餐，怎么做美味而简单的早餐】
2，最快的早餐怎么做头天买好馒头以及袋装榨菜或其他小菜 ， 打好豆浆，家中四季常备坚果和芝麻酱，早上一起床就开好蒸锅 ， 等洗漱一好，馒头豆浆也热好了 。就几分钟，然后就着榨菜、芝麻酱和几颗坚果 ， 营养的早餐就好了 。不吃方便面三明治加一杯牛奶 。及营养也快捷泡饭牛奶＋蛋糕／面包
3，怎么样做好早餐早餐重如金：?不吃早餐的危害：1?影响学习成绩工作效率；2?导致肥胖；3?引起营养不足 ， 严重时导致营养缺乏症；4?引起胃炎?胆结石等疾病 。适合作为早餐的食物：谷类及薯类;馒头?包子?面包?大（?。┟字?白薯粥?豆粥?玉米粥?面条（片）汤?营养麦片?馄饨等 。动物类食物;火腿肠?酱牛肉?酱鸡肉（腿）?炸鱼?鸡蛋（蒸?煮?炒?煎均可）?牛奶（羊奶）等 。豆类及其制品：豆浆?豆腐脑?豆腐丝（干）?煮黄豆?酱黄豆等 。蔬菜及水果：拌黄瓜?拌萝卜?拌莴笋?拌白菜?拌西红柿?水果沙拉等 。
4，如何做一份很有营养的早餐第一类 ， 碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者 ， 是营养早餐不可缺少的 。第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等；如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品（富含蛋白质） ， 那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午 ， 葡萄糖就被消耗殆?。?所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的 。然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力 。乳清蛋白是易消化的优质蛋白 ， 对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果 。第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等 。是对早餐质量的提升 ， 在方便早餐中配以蔬菜或水果 ， 更有利于营养平衡 。5，怎样制作早餐当然，早餐的选择可以是丰富多样的 ， 只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐 。1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包 ， 必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 。2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜 。3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶 。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人 。春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃 ， 丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要 。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快” 。6，早上做什么早餐好1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡 ， 方便省事 。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利 。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择 。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃 ， 营养会更均衡 。3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉 。4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高 。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低 。5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高 。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾 。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法 。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉 ， 素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了 。6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好 。但不建议喝果汁 ， 热量太高 。
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