任何人睡前喝纯牛奶都可以助眠吗牛奶助眠说多是指L-色氨酸，号称能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质5-羟色胺 。问题是一杯200毫升牛奶里的色氨酸含量还没有同样重量黄豆或者黑豆里的高，非得饮用牛奶助眠的话，大概要喝上几桶...那样也不用指望睡觉了，跑厕所都够受的 。
喝什么牛奶可以起到助眠的效果？我用过睡前喝牛奶的方法，觉得没什么用，皮肤倒是更好了，你要是想试一试，就用纯牛奶就好 ， 奶粉不建议，我觉得晚饭喝点小米粥 ， 还有点用
杨梅酒加牛奶可以助眠么？可以一起喝么？酒和牛奶不适合一起喝 。牛奶及其有关制品中富含蛋白质 ， 与酒精结合后，产生沉淀块，不易消化，对血管的弹性组织有伤害作用，容易使脂类物质特别是胆固醇沉积在血管壁上，从而使血管逐渐被堵塞 ， 并且最终导致动脉硬化 。所以最好不要把它们混着喝 。
失眠的人，睡前喝牛奶真的可以助眠吗？【任何人睡前喝纯牛奶都可以助眠吗,喝什么牛奶可以起到助眠的效果？】您好！根据你的描述，我来回答你的问题，失眠的人，一般都是神经系统在晚上不休息，非常活跃，才会在晚上睡不着觉的，一般睡觉前喝牛奶，是可以有效助眠的，但是你现在睡觉已经成为习惯了，估计也不怎么管用，你吃点安神的药吧，这个挺有效果的 。
牛奶不是助眠的吗，为什么说咖啡牛奶可以提神？一提到失眠，无论是医生还是营养师都会建议睡前喝一杯牛奶，因为牛奶富含钙质和色氨酸，这两种成分都有镇定安神的作用 。可是很多失眠患者晚上都喝牛奶，但是依然是“数羊”和“烙烧饼”，根本解决不了失眠问题 。当然 ， 也有喝牛奶后睡眠质量变好的，那么关于牛奶助眠这事，究竟靠不靠谱？还是看看科学数据吧：脑补色氨酸是什么东西？色氨酸人体一种必需氨基酸，除了构建人体所需的蛋白质外，它还负责体内快乐神经递质5-羟色胺的合成，当然这个合成过程还需要B族维生素如叶酸和维生素B6等的帮助 。5-羟色胺的水平直接和人体的睡眠、痛觉、体温和情绪密切相关，当5-羟色氨酸的水平偏低时，整个人都感觉不好了 。牛奶并不是高色氨酸食物，豆制品和肉类都比它强经专家测定，每千克牛奶里含的色氨酸才300多毫克，睡前一杯牛奶按照250克计算，摄入的色氨酸不足100毫克，根本达不到改善睡眠的效果 。其实，色氨酸广泛存在于很多食物中，例如瘦猪肉、鸡肉、火腿、豆腐、小米等 ， 经测定，北豆腐中色氨酸的含量为1119.9mg/kg，瘦肉中色氨酸的含量为1825.51119.9mg/kg，分别是牛奶的数倍之多 。可是，为什么没有人说豆腐和瘦肉是助眠食物呢？再者，日常饮食中摄入的色氨酸，转变成5-羟色胺还不到2% ， 所以光靠日常饮食来改善睡眠的效果其实很微弱 。缺钙容易失眠，但是不缺钙的失眠人群喝牛奶管用吗？至于很多人觉得喝完牛奶有昏昏欲睡的感觉，也可以解释，其实即使你不是喝一杯牛奶，而是吃一碗挂面或者两片甜面包，也会产生这种效果 。人体在进食食物过饱或者进食富含碳水的食物，就是会产生昏昏欲睡的感觉 ， 因为进食后全身包括大脑的血压都被调配到胃肠中帮助食物消化，大脑会处于相对缺氧的状态，所以就会想睡觉 ， 而且富含碳水的食物也极大地升高体内5-羟色胺的水平 。众所周知，人体缺钙时，尤其是缺到一定程度例如血钙降低时会影响睡眠，很多婴儿惊厥、孕妇睡眠差都和缺钙有关 。但是，对于那些不缺钙的失眠人群，喝牛奶助眠是没用的，如果是乳糖不耐受的失眠人群，喝牛奶导致的肠胃不适和胀气更是会增加睡眠障碍 。
牛奶不是助眠的吗，为什么说咖啡牛奶可以提神？一提到失眠，无论是医生还是营养师都会建议睡前喝一杯牛奶，因为牛奶富含钙质和色氨酸 ， 这两种成分都有镇定安神的作用 。可是很多失眠患者晚上都喝牛奶，但是依然是“数羊”和“烙烧饼”，根本解决不了失眠问题 。当然，也有喝牛奶后睡眠质量变好的，那么关于牛奶助眠这事，究竟靠不靠谱？还是看看科学数据吧：脑补色氨酸是什么东西？色氨酸人体一种必需氨基酸 ， 除了构建人体所需的蛋白质外，它还负责体内快乐神经递质5-羟色胺的合成，当然这个合成过程还需要B族维生素如叶酸和维生素B6等的帮助 。5-羟色胺的水平直接和人体的睡眠、痛觉、体温和情绪密切相关，当5-羟色氨酸的水平偏低时，整个人都感觉不好了 。牛奶并不是高色氨酸食物，豆制品和肉类都比它强经专家测定，每千克牛奶里含的色氨酸才300多毫克，睡前一杯牛奶按照250克计算 ， 摄入的色氨酸不足100毫克，根本达不到改善睡眠的效果 。其实，色氨酸广泛存在于很多食物中，例如瘦猪肉、鸡肉、火腿、豆腐、小米等，经测定，北豆腐中色氨酸的含量为1119.9mg/kg，瘦肉中色氨酸的含量为1825.51119.9mg/kg ， 分别是牛奶的数倍之多 。可是，为什么没有人说豆腐和瘦肉是助眠食物呢？再者，日常饮食中摄入的色氨酸，转变成5-羟色胺还不到2%，所以光靠日常饮食来改善睡眠的效果其实很微弱 。缺钙容易失眠，但是不缺钙的失眠人群喝牛奶管用吗？至于很多人觉得喝完牛奶有昏昏欲睡的感觉，也可以解释 ， 其实即使你不是喝一杯牛奶，而是吃一碗挂面或者两片甜面包，也会产生这种效果 。人体在进食食物过饱或者进食富含碳水的食物，就是会产生昏昏欲睡的感觉，因为进食后全身包括大脑的血压都被调配到胃肠中帮助食物消化，大脑会处于相对缺氧的状态，所以就会想睡觉，而且富含碳水的食物也极大地升高体内5-羟色胺的水平 。众所周知，人体缺钙时，尤其是缺到一定程度例如血钙降低时会影响睡眠 ， 很多婴儿惊厥、孕妇睡眠差都和缺钙有关 。但是 ， 对于那些不缺钙的失眠人群，喝牛奶助眠是没用的，如果是乳糖不耐受的失眠人群，喝牛奶导致的肠胃不适和胀气更是会增加睡眠障碍 。
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